Achtsamkeit – Was ist das genau?
In der Psychotherapie bedeutet Achtsamkeit, seine Aufmerksamkeit ganz bewusst und ohne zu bewerten auf den gegenwärtigen Moment zu richten.
Im Alltag schweifen wir oft vom gegenwärtigen Augenblick ab und sind mit den Gedanken schnell “woanders”. Wir sind also nicht bewusst bei dem, was wir gerade tun.
Wir handeln automatisch und navigieren die meiste Zeit im “Autopilotmodus”. Im Autopilotmodus unterliegen wir jedoch unseren eigenen Konditionierungen und sind damit anfällig für schädliches Verhalten, das uns vielleicht kurzfristig entlasten mag, langfristig aber zum Problem werden kann.
Achtsam sein heißt, sich dem „Hier-und-Jetzt“ zuzuwenden, statt der Vergangenheit oder Zukunft.
Dazu lenken wir unsere Gedanken ganz bewusst auf das, was wir gerade tun, ohne das Tun zu bewerten
Warum ist Achtsamkeit wichtig?
